2 razy w

[...] trochę. Mam zamiar przede wszystkim ściśle trzymać dietę ok. 3000-3200 kcal o odpowiednim rozkładzie B/W/T - jak wcześniej i min. 2g B/1 kg masy. Do tego dołączę basen 2-3 razy w tygodniu na zbicie brzusia. Od nowego roku co prawda planowałem przejść na treningi bardziej cross-fitowe ale w związku z bardzo ciężkim nabieraniem masy i siły, [...]

[...] w ciągu dnia: narazie szkola, za miesiac jakas praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jadlem wszystko, w roznych ilosciach, kilka razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: w planach silownia 3 razy w tyg [...]

[...] najszybciej chudniesz : pod biustem, nie biust, do tej pory najszybciej też schodził mi brzuch, ostatnio nic ;( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6 razy w tygodniu trening z Tonym Hortonem (to samo co cortunia), na zmianę trening oporowy i cardio Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] ... troszkę masy już nazbierałem i teraz chciałbym się porzeźbić Dietka z masowej przejdzie na rzeźbę: ograniczenie tłuszczy i węgli zwiększenie ilości białka Aeroby:3 razy w tygodniu rowerek bieżnia z odpowiednim tempem Trening siłowy: 4 razy w tygodniu ( przerwy minimalne między seriami) Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie [...]

[...] już zaczynam dyszeć jak parowóz. A po 3 to moja pewność siebie. Nie wiem co jest nie tak z mną, ale jak gram sam z swoim cieniem, nie ma żywej duszy na orliku to jestem 2 razy bardziej efektowny, szybszy itd. A gdy gram na kogoś, albo ktoś jest to po prostu zaczynam grać o wiele gorzej. Z całą pewnością jest to moja wina, bo gdy miałem 9-12 [...]

[...] treningu). Kompletnie nie wiedzialem jak sie bronic, co robic, do czego w ogole zmierzac (nigdy nic nie trenowalem) no totalne nic. Pozniej stwierdzilem ze moze jak kilka razy oberwe to sam sie naucze unikania itp i nawet cos z tego zaczelo wychodzic, ALE! Za kazdym razem jak jest demonstrowana jakas technika (tak z 2, 3 razy) na samej [...]

[...] planu treningowego. Zacząłem go stosować, ale chcem go trochę bardziej dostosować do swojego organizmu. Przez ok rok robiłem głównie pompki i prawie nic poza tym - pare razy siłka, bic dopiero od niedługiego czasu. Jak się można spodziewać mam szczupłą budowę, ogólnie mam mały obwód w klatce, brzuchu(jego wogóle nie trenuję i nie chcem). [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze, 2-3 razy w tyg, Silownia 3 razy w tyg, basen 1 raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] górnej granicy normy. Okresowo też dodawałem Proviron. 3,5 dnia po ostatniej iniekcji hCG i 4 dni po ostatnim strzale 60 mg propa rozpocząłem PCT: 1-4 klomifen 50 mg dwa razy dziennie 5-30 klomifen 50 mg wieczorem 1-35 tamoksyfen 20 mg rano 36-45 tamoksyfen 10 mg rano 1-45 eksemestan ok. 6,25 mg co 1,5 doby 1-? 12,5 mg DHEA rano 20-? 25 mg [...]

[...] siłowni maszynami żeby zaangażować tą grupe mięśniową, no chyba że martwy ciąg na prostych nogach ale dwa dni puźniej mam trening pleców więc to rozwiązanie odpada. Brzuch 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, sobota Pozwole sobie nie dawać treningu brzucha bo bardzo często go zmieniam i praktycznie każdy trening wygląda inaczej . Każdy trening [...]

[...] nie sprawi, że będziesz zawodnikiem MMA). W kulturystyce powszechne jest wykonywanie aerobów (niektórzy zawodnicy biegają czy jeżdżą na rowerku stacjonarnym nawet dwa razy dziennie, większość dni w tygodniu, po kilkadziesiąt minut) oraz ćwiczeń siłowych. To nieistotne – gdy przychodzi do wyzwalania dużej ilości energii w krótkim czasie [...]

[...] teraz sezon to kupa ludiz tj jak jap ewnie siedzi ... w jakich godzinkach jest najmniej ludiz?? albo wyciskanie sztangi lezac, zalozmy, biore 50kg, macham tym gora dol osiem razy chwila przerwy i znowu osiem razy znowu przerwa osiem razy i tak ogolnie 6 razy? ile sie robi przerwy pomiedzy seriami ? dobrze mysle ? sory za takie pytania wlasnie [...]

[...] Proszę o Pomoc Wiek: 16 Staż: 2miechy Waga: 60kg Wzrost: 1,65 Cel treningowy: chyba masa bo sam nwm pomóżcie :) Poprzedni plan treningowy: Pon Plecy: 3ćw 4 serie po 8 razy tył barki 1ćw 5seri 10 razy bic 2ćw 4serie po 8 razy do 10 Wt: klata 3ćw 4serie po 10 razy bary 2ćw 2ćw tric 4serie 10razy Śr wolne Czw: podciąganie martwy ściąganie [...]

[...] : brzucha, talia , choć w zasadzie proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3 razy w tyg ogolnorozwojowy trening na siłowni + 30 min rower 3 razy w tygodniu aeroby po godzinie 3 razy w tygodniu wieczorem ab ripper na brzuch 3 razy w tygodniu 10 min z [...]

[...] masy tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej i siły (oczywiście wiem, że chcąc nie chcąc trochę i tak poleci). Na ściankę wspinaczkową uczęszczam 3-4 razy w tygodniu. Poza tym około 2/3 razy crossfit i co drugi dzień planuję jakieś drobne aeroby. Crossfit nie koliduje ze wspinaczką z racji działania trochę innych mięśni. [...]

[...] wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, kurczą się z różną prędkością. Włókna czerwone typu 2 B kurczą się z grubsza dziesięć razy szybciej niż białe. Włókna czerwone typu 2 A mieszczą się gdzieś pośrodku. Ogólnie rzecz biorąc włókna czerwone kurczą się szybciej i z większą siłą. Kiedy atakujesz [...]

[...] + unoszenie hantli w bok/przód 3 serie Face pull/unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Sobota Cardio 60-90 min Niedziela Wolne lub cardio 60-90 min Brzuch 3x tyg, przedramię 2-3 razy łydki co 2 dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a10fa2e5c44f4131905bd749c5a34c9f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9baea6bc26584b61afc45fa87d412194.jpg

[...] czynniki metaboliczne i hormonalne czynniki psychologiczne czynniki genetyczne Objawy: -bezdech senny - krótkotrwałe zatrzymanie oddechu podczas snu występujące min 100 razy w ciągu nocy. -zespół hipowentylacji (Pickwicka) - zaburzenie oddychania prowadzące do zmniejszonego stężenia tlenu w krwi, zmniejszenia pobudliwości ośrodka oddechowego [...]

Mam 25 lat i 183 cm wzrosttu. Ważę i mierzę tyle samo co 9 lat temu (nie ważne ile, coś więcej niż 70 i może mniej niż 80) nie rozumiem, dlaczego teraz , mniej razy się podciągm na drążku a robię dużo więcej pompek. 9 lat temu to robiłem może 25 pompek, teraz potrafię zrobić 100 ale gorzej z podxiąganiem. Te 9 lat temu to podciągałem się po 13-17 [...]

[...] więcej będzie większe zużycie kalorii (więcej niż 270-450), dla ważącej mniej będzie to mniej (mniej niż 270-450). Przykład: 65kg osoba która służy przykładem ćwiczy 3 razy w tygodniu po 1,5h, razem daje to 4,5h w tygodniu. Mnożymy to 4,5h razy średnią z 270-450kcal, powiedzmy niech to będzie 350kcal co daje (4,5*350) = 1575kcal na cały [...]